跑步前喝咖啡皇冠体育: 能让你跑得更久

2019-05-31 17:42

跑步


  早起一杯咖啡,已是很多人的习惯,透过香醇的咖啡增加血液脂肪酸含量,让身体变得更有力,365体育投注唯美,也能减少消耗碳水化合物,有助提神养生。

  据最新医学研究指出,喝咖啡能增进运动效率,如跑步前喝杯咖啡,可透过咖啡因促进体能耐力、让你跑得更久。

  据美国乔治亚大学赛门希金斯教授最新研究指出,跑步前喝杯咖啡能帮助你跑得更久。

  受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力。

  希金斯教授说明,咖啡所含的“咖啡因”能刺激新陈代谢,同时也会刺激中枢神经系统,加快心跳及血液循环,运动时较能专注与持久。但他提醒,咖啡不能一次喝太多,若短时间摄取过量含咖啡因,bet365体育投注,可能会出现头痛、痉挛、呕吐等中毒症状,严重会因急性咖啡中毒死亡。

  运动营养师就指出,咖啡因本身并不提供任何额外能量,而是在一段时间之后,比如半程马拉松或更长的运动时间之后,咖啡因可以帮助你保持水准。

  其实早在上世纪70年代开始,科学家就指出,咖啡因能加强体能效率。

  尽管如此,医学研究建议,每人喝咖啡的咖啡因不要超过每公斤6毫克,例如一般健康状况的50公斤重成人,每天约可喝三杯或以下,各150毫升的研磨咖啡,使其每天咖啡因摄取量不超过300毫克。