常喝咖啡有哪些注意的皇冠体育:事?最好用牛奶代替奶精

2019-05-31 16:19

  很多人喜欢在早餐时,或者下午需要提神的时候来一杯咖啡,有的人养成了喝咖啡的习惯,一天要喝2、3杯甚至更多。咖啡虽然有提神的作用,但喝多了也会对身体产生负作用,因此每天不应喝太多,那么,常喝咖啡,有哪些需要注意的事呢?

常喝咖啡有哪些注意的事


  建议少喝那种3合1的速溶咖啡,里面添加了奶精和糖,很容易让人长胖,奶精中的反式脂肪酸对健康也有较大的影响。

  喝咖啡的时候建议用鲜牛奶取代奶精,且少加糖,以免抵消咖啡原有的好处。

  不要空腹喝咖啡,早餐喝咖啡最好先吃点食物再喝,因为空腹喝可能会对肠胃造成刺激,会伤害肠胃。十二指肠溃疡的人,更应避免空腹喝咖啡。

  高血压患者,365体育投注注册会员,要注意喝咖啡的时间,尽量不要一早起床就喝咖啡,避免血压一下子升太高。

  糖尿病患者建议改喝低咖啡因咖啡。

  每天不要喝超过五杯〈一杯以150cc来算〉的咖啡。

  少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是,bet365体育投注,对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说,每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因,因为大量的咖啡因会导致流产。

  不要喝太浓的咖啡,否则会使人变的急躁且理解力变差。

  6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩对咖啡很敏感,会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类,会导致儿童肥胖。所以,即使咖啡因无害,咖啡饮料对儿童还是不好的。